小亨利的綠色森林

要持續保持運動的習慣並不容易。除了簡單、方便、容易以外，我覺得同伴也很重要。

住在龍潭期間，我的同伴就是鄰居老郭。常常相約一大早在圍牆外會合，彼此以口哨模仿的鳥聲為信號，跑到附近的茶園，來回約5公里，用去40分鐘的時間。

比較遠的還有學弟大中，住在500公尺以外的地方。我們三人早期在週末會到石門水庫跑有坡度的道路。有同伴一起運動，不但較有樂趣，也能持久、持續。

參加比賽活動，同伴就更需要了。通常地方近的比賽，如：台北國際馬拉松、金山國際馬拉松，當天一大早約4、5點出發即可。遠的地方，像：太魯閣馬拉松、台東鐵人三項、環花東350公里公路車賽，就需要前一天出發。唯一例外是日月潭橫渡，當天凌晨3點出發即可。

除了找運動的伴，也要拉少運動的同伴進來，讓他們接觸我們的運動方式，進而加入我們。同伴愈多愈好玩，運動就愈能持續，交友又健身，生活更積極，而且能像波浪般散播出去，改變很多人的生活方式，並擁有不同的經驗；這將使大家在身心的健康方面帶來宏大的正面效益！

2007年的太魯閣馬拉松，我說動以前卡內基的老友：瑞英與慧玲兩位小姐參加，當見習生。我有個毛病：自己喜歡的東西，希望別人也來試試看，因此常使別人感覺壓力，還沒經歷我所描述的東西和體會其好處，就已經被我的熱情嚇到了。不過這次兩位小姐基於對我的包容體諒，不忍心多次拒絕，便答應參加一次這種活動。

她們報名的是6公里全民慢跑，我參加42公里馬拉松。其實要真正能在神經知覺系統產生深刻的影響，應該要跑10公里以上路程。當能夠克服10公里，身心會進入一個比較敢嘗試的狀態，對自己也會有比較高的信心；後來挑戰半程馬拉松21公里，甚至全程，那是遲早的事情。不過這兩位小姐報名6公里，已經很給面子了！

大概是沒有陪跑的伴，她們少了我在旁的督促，用散步的方式走完6公里，欣賞太魯閣峽谷風光，十分愜意。我則也在孤獨的情況下，在最後期限前跑回終點，創下馬拉松最差的成績：5小時59分。

因為沒有伴，想鬆懈的時候少了一些推力。我喜歡團隊合作甚於單打獨鬥得原因在此，因為在最困難的時候，您能克服對自己能力錯誤的認知，將潛力延伸，完成比個人加總更大的成就。從前跑馬拉松的實力與老郭在伯仲之間，可是好幾次，我因疏於練習在出發後落後於主集團(大致由老郭、學忠、建鋒)，後來愈拉愈遠；而那幾次也是我成績最差的時候。主要原因還是在過程中少了同伴的關係。

所以如果下次瑞英與慧玲願意再次參加路跑，我願意當陪跑的同伴，這樣她們就再也沒有藉口了。